Wrestling och brottning

Greppar tag i sporten och träningen

Utveckling utanför mattan

Det är inte enbart på brottarmattan som man som brottare kan utvecklas på ett sätt som är positivt för brottningen. Faktum är att det finns oerhört mycket att vinna på alternativ eller kompletterande träning – inte minst ur ett motivationsperspektiv!

För den som sysslar med brottning och som verkligen vill bli så duktig som det bara är möjligt kan det gälla att tänka om en del sett till sitt nuvarande träningsupplägg. Det är nämligen så att det inte är enbart på brottarmattan som man kan nå framsteg, utan även genom andra träningsmetoder. Genom kompletterande eller alternativ träning så kan man lyckas skaffa sig färdigheter som annars inte vore möjliga och något som kan vara skillnaden på att lyckas bli bra eller fantastisk.

Styrka

De som sysslar eller sysslat med brottning vet med sig hur pass fysiskt tungt ett brottarpass kan vara och att man därigenom får bra styrketräning med sig i bagaget bara genom att gå på de vanliga träningarna. För den som vill ta sig ännu längre gäller det dock att komplettera de vanliga brottarpassen med tyngre styrketräningspass där man också tränar explosivt. Detta kommer göra att man både orkar lyfta tyngre och vara starkare rent generellt i duellerna, samtidigt som det också kommer att förbättra snabbheten i samtliga moment/grepp. Tänk dock på att det är viktigt att se till att träna rätt och att även stretcha för att på så sätt undvika skador och att man tappar rörlighet.

Kondition

Precis som det är med styrka är även kondition någonting som man får gratis av att gå på brottarträningar. Det finns dock trots detta fog för att träna ännu mera konditionsträning på sidan av, något som på det viset kommer ge extra fördelar under extra svåra och utdragna matcher där små marginaler är det som avgör. Beroende på vad man tycker är roligast så finns här en rad olika alternativ för att förbättra konditionen, något som gör att man hela tiden kan variera för att hålla lågan och humöret uppe.

Smidighet

Som brottare gäller det inte bara att ha en bra inställning, vara stark, snabb och ha en bra kondition för att bli en av de allra bästa utövarna – man måste också vara smidig! Smidighetsträning är någonting som väldigt många brottare skulle må oerhört bra av, och här kan man pyssla med allt ifrån gymnastik och dans till att simma. Ja, det är till och med så att man kan hitta bra smidighetsträning som dessutom hjälper till med både styrka och kondition, något som därigenom slår ett flertal flugor i samma smäll.

Hockey – lite som brottning på is


Hockey är inte alltför långt ifrån en brottningsmatch på is, något som gör sporten till ett bra och rolig komplement i träningsschemat för både brottare och andra kampsportare.

Många som satsar väldigt hårt på en specifik sport gör ofta felet att snöa in alldeles för hårt på övningar framtagna just för denna. Detta gör att man till viss del kan bli lite endimensionell i sin träning, något som kan skada ens strävan att nå sin fulla potential. Det finns otaliga bevis på att det finns mycket att tjäna på att då och då blanda upp sig vanliga träningsschema med lite ovanligare träningsformer, då detta kan leda till att du helt enkelt skaffar dig fördelar både kroppsligt och mentalt, som dina motståndare kommer sakna. Det är dessutom roligt att blanda upp sin träningsrutin en del, vilket bland annat kan leda till att du orkar pusha dig själv hårdare, eftersom du känner en större glädje till din träning.

Hockey – perfekt för brottare

Man kan på sätt och vis påstå att hockey är lite som brottning på is, åtminstone i närkamperna, om man ser till att bortse från allt man faktiskt inte får göra, som att ta ett grepp på någon eller lyfta upp och kasta. Själva närkampsmomentet är dock väldigt snarlikt, där det gäller att använda sin kroppsvikt på ett smart sätt mot sin motståndare och hålla balansen i ett blixtrande tempo. Det är bland annat därför som även hockeyspelare arbetar så hårt som de gör på att bygga upp en väldigt bra bålstyrka, precis som brottare. Hockey är därför en perfekt sport som du kan blanda upp din brottarträning med då och då, om inte annat för att ha lite roligt. Inslaget med skridskor på fötterna som kanske är lite ovant för många, är just av den anledningen en extremt bra balansträning, men glöm inte bort att sätta på er allt ni behöver för att inte skada er på isen, då det annars är lätt hänt. Kom ihåg att ni stiger ur ert rätta element när ni kliver ut på isen och därför är betydligt mera sårbara än i brottarlokalen. Det är helt enkelt onödigt att riskera en skada i onödan, som faktiskt kan leda till att flera veckor av träning går förlorad, eller något ännu värre än så.

Från brottning till MMA

Rear naked choke

Det är många lovande brottare som på de senaste åren gjort en förflyttning från ren brottning till sporten MMA (Mixed Martial Arts). Exemplen på de som lyckats med denna övergång är många och det finns i nuläget inget som tyder på en tillbakagång. Samtidigt lockar MMA:n många nya ansikten till brottningslokalerna, vilket fått många brottningsklubbar att inse att ett samarbete gynnar båda parter betydligt mer än att aktivt försöka motverka varandra.

Brottning är en klassisk sport med anrika traditioner. Inte alltför mycket har hänt genom de senaste årtiondena på både gott och ont, och kanske är det därför vi ser en viss ström från brottningslokalerna till stadens MMA gym. MMA ligger helt enkelt i tiden på ett sätt som brottningen har svårt att konkurrera med.

Många MMA utövare är dock intresserade av att lära sig mer om alla olika sorters kampsporter, så även brottning, vilket också gett oss en viss tillströmning till brottarlokalerna, så det ökade intresset för kampsport är såklart inte bara till ondo för brottningen. Det är dessutom lönlöst att på något vis försöka sätta sig på tvären, utan ett utbrett samarbete är nog det mest positiva för båda parter.

Killar som Ryan Bader, med inledande brottarbakgrunder, har röjt stora framgångar och gjort starka avtryck i MMA världen, inte minst i den största organisationen av dom alla UFC (Ultimate Fighting Championship).

Är även du intresserad av att prova på att träna MMA så rekommenderar vi dig att ta kontakt med din lokala klubb. Vet du inte exakt vart du ska höra av dig så kan du testa att Googla efter ett resultat på internet, eller att höra av dig till någon annan kampsportsklubb i staden för att be om hjälp och den information du söker.

Tänk på att det med stor sannolikhet krävs viss speciell utrustning för att kunna delta, information som du bör komma ihåg att fråga om när du väl hittat rätt i sökandet efter en MMA klubb. Det kan även vara av värde att skaffa sig en egen liten träningshörna hemma med exempelvis handskar och sandsäck. Det kan du enkelt skaffa hos sportamore.se som även har mittar i sitt kampsportutbud.

Mathias Günther tillbaka

Under ett bra tag hörde man inte mycket om Mathias Günther och det var väl inte så underligt då han fick en två års avstängning efter EM i Belgrad 2012, men är är nu tillbaka och vi har stora förhoppningar om hans framtid.

Efter Mathias bronsmedalj plats i EM i Belgrad 2012 kom hans dopingresultat tillbaka positivt och han tappade därmed medaljen och blev avstängd i två år. Anledningen till att resultatet var för att hans fot hade svullnat strax före EM och Mathias hade då tagit ett vattendrivande medicin för att få ned svullnaden. Problemet var att medan just den medicinen inte räknades som en prestationshöjande kunde den dock användas för att dölja dopning. Mathias överklagade med det spelade ingen roll, avstängningen skedde.

Förra våren lyckades han göra comeback och sa att han började känna sig redo för ett nytt mästerskap. Hans mål var att bli så bra att han blir uttagen till VM. När han frågades om stämpeln som dopningsutlåtandet gav honom kommer att försvinna om han lyckas med detta sa Mathias att den nog inte kommer att göra det i hela världen, men ser ändå ljust på sin framtid.

Sedan dess har Mathias grenat ut sig till att inte bara satsa på VM och OS i brottning utan även MMA, mixed martial arts. Han säger själv att jämfört med brottning är det riktigt bra betalt. Han debut visade sig vara mer än han kunde hantera, han säger dock att han inte ångrade sig att han tog matchen.

Nu ser Mathias fram emot OS i Rio 2016 och hoppas att hans chanser kommer att vara tillräckligt bra, det finns naturligtvis inget än om oddsen inom de olika sporterna i det kommande sommar OS, men det kan man lätt följa på en etablerade bettingsajt när det väl börjar att närma sig. Mathias chanser att bli uttagen som en kandidat kommer att bero helt och hållet på hur de har sett på hans satsningar, menar han.

Träningen

För att bli bra i brottning är träningen A och O. Man ska inte vara rädd att ta i med hårdhandskarna och pusha sig själv till bristningsgränsen.

Dock ska man komma ihåg att träna efter sin egen förmåga. Man måste trappa upp träningen för att man ska orka med den. Och även om det låter tråkigt behöver kroppen vilodagar mellan de hårda passen. Se bara på Martin Lidberg som tog VM i brottning 2003: han tränade tills han kollapsade och det var inte förrän då han förstod att han behövde vila med.

Han säger även att fokusen på brottningen måste vara att bygga muskler utan att tappa uthållighet. Lidberg själv är en rörlig brottare men det finns andra varianter, de som fokuserar på uthållighet eller bara på styrka. Han anser att många brottare glömmer bort hur viktigt det är att vara stark:

Många brottare är alldeles för svaga. För att kunna utföra teknikerna behöver du styrka. Men för mycket styrketräning tar ut uthålligheten / Martin Lidberg

Därmed borde fokuset främst ligga på att bygga muskler utanför brottningsträningarna. Även om du anser dig vara kunnig på detta område är det bra att söka hjälp från en professionell som kan visa hur du lyfter rätt och använder eventuella träningsmaskiner.

En träningsform som fått stor uppmärksamhet för sin effektivitet i kondition och stryka är kettlebells. Dessa klot med handtag finns i flera olika vikter och man kan använder dem med en eller två händer. Det är en av de populäraste träningsverktygen för brottare och militären.

När du tränar som hårdast är det essentiellt att tänka på kosten också. Vill man bygga muskler behöver man mycket proteiner och kalorier. Proteinpulver kan hjälpa dig att komma upp i rätt mängd, men du behöver även få i dig fett och kolhydrater. En dietist eller träningsspecialist kan sammanställa ett matschema för dig att följa under de första upptrappningsveckorna så du varken under- eller överäter.

Norrländska Elitbrottningarna

två brottare

Tävlingen Norrländska Elitbrottningarna genomförs för tredje året i rad i Umeå år 2015 och anordnas av brottarföreningen Umeå Brottning. Detta är en mycket bred och öppen tävling där alla åldrar och viktklasser är välkomna. Allt från knattebrottning till brottning på elitnivå.

År 2014 deltog 300 brottare som sammanlagt representerade 30 klubbar. År 2015 förväntar sig däremot arrangörerna att det ska komma betydligt fler. Detta eftersom de var bredare med inbjudan och även skickade till klubbar i grannländerna.

År 2015 hålls Norrländska Elitbrottningarna 14-15 februari på Axel Arena. Invägning börjar på fredagen.

Nya regler gällande deltagningsvillkor på SM

Svenska flaggan

I slutet av januari 2015 uppdaterades Svenska Brottningsförbundets allmänna tävlingsbestämmelser. Det som ändrades var då kraven på de som vill delta i SM i brottning.

Tidigare har det funnits ett hårdare krav på exempelvis att utländska medborgare måste bott och varit folkbokförd i landet i minst ett år. Utöver var kravet att man måste varit licensierad under lika lång tid.Enligt förbundet har detta resulterat i att många mycket duktiga brottare inte kunde vara med och tävla på SM.

De kan ha haft stora framgångar internationellt och skulle därmed varit en stor tillgång för svensk brottning. Men genom att sätta upp gränserna skapades ett utanförskap som kunde göra att intresset för sporten minskade. Kravet är nu borttaget. Däremot gäller exempelvis att en person inte fått tävlat för ett annat land det senaste året. Från och med nästa SM-tävling kommer dessa regler att gälla.